В современном мире, где стенами служат сэндвич панели, дети такого возраста могут питаться так же, как и взрослые, ведь у всей семьи должна быть здоровая пища. Разнообразные продукты в умеренных количествах вполне удовлетворяют запросам организма дошкольника в вопросах питания. Относительно калорий сложно что-то рекомендовать, единственное, можно примерно их контролировать, но если самочувствие ребенка нормальное, он активный, подвижный и жизнерадостный, значит и пища вполне полноценная. Рекомендовать стоит, чтобы в обязательном рационе были бобовые, две порции молочных продуктов за день, морепродукты, нежирное мясо, птица, разные каши, свежие или слегка отваренные фрукты и овощи, хлеб из муки грубого помола, яйца.
Печенье и конфеты лучше вообще не держать дома, чтобы не искушать ни ребенка, ни себя в желании побаловать его. Но, главное, даже в запрете знать меру, ведь ничто так не привлекает, как то, чего нельзя. Кушать необходимо в определенное время и, конечно же, желательно всей семьей, чтобы у малыша развивались манеры поведения за столом и культура приема пищи, чтобы он научился получать удовольствие от здоровых и полезных блюд. Но не забывайте, что не стоит чрезмерно напрягать излишней чистотой за столом, ваш малыш может плохо кушать из-за окрика на него за пролитое молоко или оброненную на одежду пищу. Необходимо на собственном примере показать ребенку, что печеный картофель полезнее, чем картофель фри, кушая его вместе с ним, а молоко или сок гораздо вкуснее, чем газированная вода.
Многочисленные исследования доказали, что с малых лет дети начинают подражать привычкам своих родителей, в том числе и в питании. А современные быстровозводимые здания и прочие атрибуты жизни двадцать первого века диктуют щепетильное отношение к своему здоровью, ребенку любопытно, почему вы едите морковку вместо конфеты, используйте его природное любопытство, заинтересовывая его здоровым питанием. Вы сами не заметите, как ребенок начнет отдавать предпочтение тому же что и его родители и тут уже от папы, мамы и всех остальных зависит, чему дошкольник научится.
Posted by IngArt | мая - 13 - 2010 | 0 Comment